こんにちは！元キャディーのMamiです。今日は、ゴルフの日の朝ごはんにまつわるお話をしたいと思います！「朝ごはん、何を食べたらいいんだろう？」って迷ったこと、ありませんか？実は、ラウンドの日の朝ごはんは、皆さんが思っている以上にゴルフのパフォーマンスを左右する大切な要素なんですよ。
ゴルフ前の朝食がパフォーマンスを左右する！
「ゴルフは歩くスポーツだから体力勝負！」ってよく言われますよね。確かにその通り！18ホールを回り切るには、想像以上に体力を消耗しますし、集中力もずっと維持しなければなりません。
そんな時、朝ごはんをきちんと食べているかどうかで、後半の集中力や疲労感が大きく変わってくるんです。空腹だと力が出ないのはもちろん、満腹すぎても体が重くて動きにくくなってしまいます。じゃあ、どんな朝ごはんが良いのでしょうか？
Mamiがお勧めする「ラウンド日の勝負飯」
元キャディーとしてたくさんのお客様を見てきたMamiが、経験上「これは良いな！」と感じた朝食のポイントをご紹介しますね。
① 消化が良くて、エネルギーになるもの
まず大切なのは、消化に良いものを選ぶこと。スタート前に胃もたれしてしまったり、お腹が痛くなったりしたら、せっかくのゴルフが台無しですもんね。
- おにぎり・パン（シンプルなもの）：手軽に食べられて、炭水化物はエネルギー源になります。具材は梅干しや鮭など、あっさりしたものがおすすめ。パンなら食パンやロールパンが良いですね。
- バナナ：栄養満点で消化も早く、すぐにエネルギーに変わってくれます。カリウムも豊富なので、脱水予防にも一役買ってくれますよ。
- お茶漬け・うどん（あっさり）：消化器に負担をかけにくいので、胃腸が弱い方や、朝早くからしっかり食べたい方には特におすすめです。
② 避けたい朝食は？
逆に、ラウンド前には避けた方が良いものもあります。
ゴルフ場での朝ごはん、ぶっちゃけどうしてる？
「でも、早朝スタートだから家で食べる時間がない！」という方もいらっしゃいますよね。ご安心ください、そういう方も多いんです！
多くのゴルフ場にはレストランがあり、早朝から朝食を提供しているところもあります。また、スタートハウスの売店で軽食を販売していることも。私の経験上、そこで軽く済ませるお客様もたくさんいらっしゃいましたよ。
あとは、道中のコンビニで買っていく方も多いですね。おにぎりやサンドイッチ、バナナやゼリー飲料など、手軽に栄養補給できるものが揃っていますから、とっても便利です。
ぶっちゃけ話ですが、以前、スタート直前におにぎりを3個も頬張って、「うっぷ…」ってなっていたお客様もいらっしゃいました（笑）。気持ちはわかるんですが、食べ過ぎは逆効果なので気をつけてくださいね！
まとめ
ラウンドの日の朝ごはんは、1日のゴルフを快適に、そして最高のパフォーマンスで楽しむための大切な準備です。消化に良くてエネルギーになるものを、スタートの2～3時間前までに摂るのが理想的。
皆さんも、ご自身の体調やスタート時間に合わせて、最高の「勝負飯」を見つけて、ゴルフを楽しんでくださいね！
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ゴルフは、体のコンディションを整えるのも大切な準備の一つ。皆さんのゴルフライフがもっと快適で楽しいものになりますように！
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